RUBRICA RACCONTA LA TUA STORIA.

 

 

 

Terrasini, domenica 2 maggio 2010, 40 km circa da Palermo! ho fatto il mio personal best sulla mezza maratona! Oggi  non ci avrei scommesso neppure mezzo centesimo su me stesso e sulla mia gara, sapevo di non essere al cento per cento della forma e degli allenamenti, reduce come piu volte scritto da uno stop per infortunio al ginocchio e da due settimane di soggiorno a Pisa in cui mi son potuto allenare veramente poco! credevo che non avrei migliorato il mio tempo personale sui 21 km, anzi avevo pure qualche dubbio che potessi "peggiorarlo" ! poi, a rincarare le mie brutte previsioni, sapere dal meteo di ieri che oggi su palermo e provincia ci sarebbero stati 26 gradi di temperatura...insomma sono partito da casa
stamattina con dentro al cuore la consapevolezza che avrei corso la maratonina di terrasini a un ritmo meglio che mi sentivo di correre ma che non avrei sicuramente ottenuto un buon risultato rispetto al mio personale ottenuto alla roma ostia ( 1 ora e 35 min e 11 sec )! eppure invece...è saltato fuori il mio "tempone", senza scommetterci e senzaaspettarmelo è venuto fuori il mio personal best stamattina! ho chiuso infatti la gara con 1 ora e 31 minuti e 58
sec! eccezzionale per me, quasi mi veniva da piangere dalla contentezza e dalla gioia al traguardo! è stata dura per me, anche per il caldo parecchio forte che ho patito per tutta la gara! ma ce l'ho fatta!Ho curato molto il mio riscaldamento, ho fatto 40 minuti di riscaldamento con qualche allungo anche poco prima della partenza ( mai fatti allunghi io come
riscaldamento prima di una gara, lo avevo letto nelle settimane scorse sul libro di pizzolato che è consigliabile fare anche qualche allungo nel riscaldamento alle gare per portare il cuore a battiti giusti gia alla partenza)! poi è arrivato lo start! durante il viaggio in auto il mio amico Nino Russo ( lui l'ha chiusa in un'ora e 35 minuti ) mi ha ribadito cio che mi aveva detto al tel il giorno prima, cioe che non è al 100 per 100 della forma lui per cui pensava di tenere ritmi piu bassi oggi del suo solito e quindi di non usare lui come mio riferimento se volevo tentare di abbassare il mio tempo! Allo start per il primo km sto accanto a nino, volevo vedere se davvero non era in piena forma, ma subito ho visto che effettivamente io avevo la tendenza di andare un poco piu veloce e cosi ci siamo salutati, mi ha augurato buona gara e altrettanto io a lui e da li in poi, dopo il primo km, ho seguito quello che pensavo potesse essere un ritmo giusto per me e sostenibile dal mio fiato e
dalle mie gambe! Il gps mi ha cominciato a segnare oscillando come passo tra i 4,20 e i 4,30, con alcune punte anche intorno ai 4,03 e 4,10 al km! Memore che i miei ultimi allenamenti sia a palermo che a Pisa mi avevano visto girare bene
o male con dei ritmi intorno ai 4,20 - 4,30 al km, facendo anche con questi ritmi dei "lunghi" di 16 km e che li reggevo abbastanza bene in allenamento, mi son detto dopo un po che forse avrei potuto anche oggi sostenere qui ritmi per
tutta la gara nonostante il caldo lo avvertivo gia fin da subito! E cosi ho fatto! Mi son messo in testa di correre la mia gara tra i 4,30 e i 4,20 con piccole puntatine intorno ai 4,15 - 4,10 ( ma piccole eh....piccoli tratti a questi ritmi) e che se ci riuscivo veniva fuori il mio personal best! E cosi è stato infatti! Ma forse il vero motivo di questo mio piccolo successo
personale lo devo a Valentina, una ragazza podista del gruppo sportivo "valle dei Templi" di agrigento!

 

Non la conosco, non so chi sia, come del resto non conosco nessuno del loro gruppo! Ma intorno al 11 km di gara, un po vicini a me ma davanti ho notato un gruppetto di uomini in canottiera arancio che "spalleggiavano" una ragazza anch´essa con la stessa canottiera! Ho notato che bene o male stavano tenendo un po i miei stessi ritmi, cosi mi son deciso a
raggiungerli e a non mollarli piu, avevo deciso infatti che volevo un punto di riferimento per tenere il mio ritmo e avevo scelto quei ragazzi che mi sembravano potessero " aiutarmi" ! nell´affiancarli ho chieso loro in che tempo pensavano di chiudere la loro gara, mi han risposto intorno all´ora e trenta e a sentire tale risposta un bel sorriso m´è nato in faccia e in fondo alla mia anima! Ben presto ho capito che i tre uomini stavano facendo "tirare" la ragazza, che correva con l´obiettivo di un risultato di podio nella categoria donne! Infatti la incitavano a tenere il ritmo chiamandola per nome (cosi ho scoperto che si chiamava Valentina)! E l´ho seguita cosi fino alla fine della gara! Sempre dietro a lei, a tratti a fianco di lei, a tratti io davanti e lei dietro! Ma nell´ultimo km di gara, lei ha accelerato, io le sono andato dietro, riuscivo a starle ancora dietro nonostante avesse aumentato il ritmo, ma proprio negli ultimi duecento metri circa ( forse meno) lei ha sprintato di
brutto lasciandomi li da solo, ho cercato di resistere a quel suo sprint micidiale ma, credetemi, le mie gambe a quel punto non ne avevano piu davvero! Abbiamo tagliato il traguardo lei con un´ora e 31 min e 22 secondi, io con 1 ora e 31 min e 58 sec! Grazie Valentina! Se ci sono riuscito a fare questo gran tempo ( grande per me) è anche sicuramente merito tuo, che sei stata protagonista in qualche modo della mia gara e del mio personal best! ( e mi dispiace davvero molto che
questa ragazza, Valentina, non leggera mai questo forum e questo mio racconto)!Sono stanco adesso, molto! Ma anche immensamente contento e felice!Gerlando Lo Cicero, detto gerri, della societa sportiva "atletica bagheria" ( con orgoglio di appartenerci)!Ciao

P.s: comunque...alla mia prossima mezza maratona ( che ad oggi non so ne quale sarà ne quando sarà) voglio riuscire a chiuderla sotto l'ora e trenta! mi allenero adesso di nuovo con molta costanza eseguendo anche lavori specifici ( che non ho piu fatto dalla roma ostia), voglio davvero provare a chiudere la mia prossima mezza maratona entro o sotto 1 ora e trenta minuti! e può darsi ci riesca...!Il percorso di terrasini, come detto qualche giorno fa da Baloo, è scorrevole e veloce anche se ci sono comunque tre tratti in netta salita, ma brevi! un primo tratto è lungo circa 250 metri e la pendenza si sente parecchio, il secondo e terzo tratto anch'essi intorno i 250 metri o poco meno ma con pendenza "piu tranquilla"! un tratto in discesa anche! tutto il resto perfetta pianura! si fanno tre giri dello stesso percorso che misura 7 km;
P.s. per chi non è di Palermo! se venite da ste parti, non mancate di visitare la cittadina di terrasini in estate! è una bella cittadina turistica assai ridente, con abianti molto ospitali e cordiali e con un magnifico e superbo mare frammisto a spiagge e scogliere!